גם אם לא חווית ג'ט לג קשה לאחר טיסה מזרחה, בטח שמעת שזה נכון: ההתאוששות מג'ט לג קשה יותר כשאתה פונה מזרחה מאשר מערבה.

במחקר פורסם בכתב העת אי סדר לדברי החוקרים, הם זיהו כעת את הסיבה הפיזיולוגית שלמטיילים מתקשים יותר להסתגל לשינוי הזמן בטיסה מזרחה ולא מערבה.

ביסודו של דבר, מה שאנו מראים הוא הא-סימטריה המזרחית-מערבית הזו ... נובעת מכך שלמקצבים היממתיים שלך יש תקופה טבעית שאורכה מעט יותר מ -24 שעות, אמרה פרופסור חבר מישל גירבן. נסיעות + פנאי .

אז במקום להיות בדיוק 24 שעות, השעון הפנימי שלך יכול להיות, למשל, 23.5 שעות או 24.5 שעות.

גירבן ומחבריה המשותפים בחרו לחקור את תאי הקוצב הבודדים, או מתנדים עצביים (הישארו איתי), המכתיבים את המקצבים הטבעיים שלנו. הם גילו שאם לשעון הפנימי של האדם יש 30 דקות נוספות, זה יכול לתרגם לימים של ג'ט לג כשעוברים במהירות אזורי זמן.

אתה מצפה לקדם את השעון הפנימי שלך אם אתה נוסע מזרחה ואחורה אם אתה נוסע מערבה, הוסיף גירוואן. עם זאת, אם אתה נוסע במספר גדול של אזורי זמן מזרחה, השעון הפנימי שלך לא מתקדם כמו שהיית מצפה. במקום זאת, זה מתעכב בשלב.

עבור אנשים שאינם מדענים, התקדמות שלב האם זמן השינה וההשכמה שלך נעים מוקדם יותר ביום, ו עיכוב שלב האם שעת השינה וזמן ההשכמה שלך עוברים מאוחר יותר.

זה מה שגורם לך לחוות ג'ט לג קשה יותר, אמר גירוואן.

ככלל אצבע, הצוות גילה כי נסיעה מזרחה על פני שלושה אזורי זמן אורכת קצת יותר מארבעה ימים להתאוששות מלאה. נסיעה מערבה על פני אותו מספר אזורי זמן דורשת קצת פחות משלושה ימים. לנסיעה מזרחה על פני תשעה אזורי זמן, ההתאוששות המלאה אורכת כמעט שבועיים שלמים. מטייל יכול להתאושש מטיול מערבה על פני תשעה אזורי זמן, לעומת זאת, בפחות משמונה ימים.

רק כאשר נחצו 12 אזורי זמן מלאים, בשני הכיוונים, זמן ההתאוששות יהיה כמעט שווה ערך (כ -10 ימים).

הטייק אווי: אם אתם חשים יותר בפיגור סילוני לאחר נסיעה מזרחה, המתמטיקה היא לצדכם.

כדי להילחם בג'ט לג, גירוואן אומר שאתה צריך להיות מצפוני כשאתה נחשף לאור, אפילו לזוהר המלאכותי ממסך המחשב שלך.

אתה יכול לנסות להתאקלם באזור זמן חדש לפני הנסיעות שלך באמצעות אור מלאכותי בסביבת אור מדומה, 'מציע גירוון. היא גם מציינת כי בעוד שבמחקר נבדקו מתנדים עצביים בלבד, לתאים רבים אחרים יש מקצבים ביממה הנשלטים על ידי כוחות שאינם זריחת השמש ושקיעתה.

אתה יכול לדמיין מה אתה אוכל משפיע על לוח הזמנים של הדברים האלה ... זה עוד רמה של מורכבות, אמרה.

מלאני ליברמן היא העוזרת הדיגיטלית של נסיעות + פנאי. עקוב אחריה בטוויטר ובאינסטגרם בכתובת @melanietaryn .