בלחיצה דרך אתר Hum Nutrition אני מתבקש לעשות זאת קח את החידון למצוא את תוכנית התוספות האידיאלית שלי. אני עונה שאלות לגבי הדיאטה שלי (מאוזן), מצב הרוח שלי (פחות מאוזן בהחלט), ומה שאני רוצה לשפר בקשר לבריאותי (להיפטר ממשקל פנדמי שמונע על ידי מרטיני נשמע מושך). לבסוף שאלתי על עוריי ועל היופי הכללי בשאלה 11 של עיגולי עיניים כהים, ציפורניים שבירות, נשירת שיער, משקל וכן הלאה. אני בוחר את כולם; אני לא במצב שניתן לדחות דבר שיכול איכשהו להיפטר ממעגלים כהים. אני מקבל את ההמלצה הראשונית שלי - שלושה תוספים, ניקוי יומי , רגוע מתוק רגוע , ו הנה באה השמש -ואותי תואמת עם תזונאית של מזמזמת שמזמינה אותי להעביר לה הודעה.

'אנו מחברים בין צרכנים לתזונאים ולדיאטנים רשומים שיעזרו להם להבין [את דאגותיהם הבריאותיות],' הסביר וולטר פולסטרו, מייסד שותף של תזונה של הומ . כשהוא נאבק באקנה של מבוגרים, מסע העור שלו התחיל בחינוך ובדיונים עם מומחים, אז הוא רצה שהחוויה המקוונת של Hum תשקף את שלו.

יופי אכיל נעוץ בבריאות ההוליסטית ובחיבור הדדי של הגוף. זו הסיבה שחידון ה- Hum אינו מוביל עם חששות ליופי, אלא מתמקד יותר בשאלות בריאותיות מקיפות. הנימוק מאחורי מגמת היופי הנבלעת הוא בעצם כי ניתן לייחס חששות לעורך לנושא פנימי, וכי שיפור עצמך בפנים יכול לשפר גם את המראה החיצוני שלך.

ד'ר ג'פרי מוריסון, רופא לרפואה פונקציונאלית ומייסד מרכז מוריסון בעיר ניו יורק שוקלים באופן שגרתי תזונה ותוספי מזון - שניהם חלקים חשובים במגמת היופי למאכל - בעת הערכת המטופלים. הוא בדרך כלל מהפילוסופיה כי אתגרים קוסמטיים רבים כלפי חוץ קשורים לנושאים פנימיים, וכי שיפור עורו או מראהו מתחיל מבפנים.

'בכל פעם שאנחנו לוקחים אדם לתהליך לשיפור הבריאות הכללית שלו, אנחנו תמיד בוחנים את הדיאטה שלו, את הפעילות הגופנית, את הלך הרוח שלו, ואולי גם את התוספים שיעזרו לשפר את מה שהם עושים כרגע', הסביר.

כמובן, לנווט בעולם היופי למאכל - בין אם זה העברת הדיאטה שלך או שילוב תוספים לשגרה שלך - לא פשוט כמו שאפשר לקוות. לעתים רחוקות יש ברור לאכול את זה כדי לרפא את זה משוואה.

'זה לא קשר ישיר, שלדעתי סוג מבלבל אנשים,' אמר הדיאטנית הרשומה מג הגר , המסייע ללקוחות לשנות את התזונה שלהם להפחתת אקנה ודאגות עור אחרות. הגר מציעה כי בכל מה שקשור לשינוי הרגלי האכילה שלנו, יש סיבה ותוצאה הרבה יותר בלתי נראים ממה שאנחנו חושבים.

'זה לא כמו שאם אתה אוכל זיתים יהיה לך עור יפהפה וזוהר', אמרה הגר, שהחלה את דרכה כקוסמטיקאית לפני שהפכה לתזונאית. 'יותר מכך שזיתים הם אולי מזון שיכול לעזור בהורדת דלקת, ודלקת גבוהה מזרזת את ההזדקנות.'

תוכניות הטיפול של הגר ללקוחות עם אקנה נובעות מההבנה שתזונה ובריאות גופנית פנימית משפיעות בצורה ניכרת על עורך. מנגד, ד'ר ג'ני ליו, רופאת עור מוסמכת המנהלת חשבון אינסטגרם המוקדש למיתוסים לטיפוח העור, הצביע על כך שלא תמיד הוכח כי שינויים בתזונה יעילים.

'למעשה, רוב האנשים הגיעו אלי כדי לשנות את הדיאטה שלהם ללא שיפור [בעור],' אמר ליו. 'זה אחד מאותם דברים שאם יש לך תזונה גרועה מדי, זה עלול לפגוע בעור שלך, אבל שינוי לתזונה בריאה לא מבטיח שאתה לא הולך [להיתקל בבעיות עור].'

באופן כללי, החששות של ליו ביופי אכיל נובעים מכך שרוב התוספים הנבלעים אינם מוסדרים. והיא לא רוצה שהמטופלים שלה יבלעו ויטמינים עודפים שהם לא צריכים.

'זה באמת יכול להחמיר את מה שאתה מנסה לשפר. מינונים גבוהים של ויטמינים או סוגי ויטמינים עלולים להוביל לנשירת שיער, רעילות כבד ונושאים אחרים העלולים להזיק לבריאותך ', אמר ליו.

עם זאת, ליו מסמנת מרכיבים מסוימים המפעילים לקוחותיה להיזהר מהם, במיוחד כאשר הם אוצרים תזונה מודעת יותר לשיפור בריאות העור. 'אנו יודעים שאם אתם אוכלים הרבה ג'אנק פוד ומזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה שהם דלקתיים יותר - הסוכר הוא דלקתי, למשל - אותם מאכלים דלקתיים גבוהים עלולים לגרום להחמרת האקנה, הפסוריאזיס, הרוזצאה ולהזדקנות רבה יותר, אמר ליו.

אם נוכל לזהות אילו מזונות, ויטמינים או חומרים מזינים עלולים לגרום להתלקחויות בעור, אנו יכולים גם למצוא מרכיבים בעלי השפעה הפוכה. מוריסון נוטה להמליץ ​​על חומרים מזינים כמו סיליקה וויטמין C (שניהם 'בעצם אבני הבניין לרקמת החיבור', הסביר). ויטמין C, על פי מוריסון, כאשר נלקח דרך הפה או דרך הווריד, סייע להרבה נשים להבחין בשיפור בעורן.

ההססנות אצל רופאי עור ודיאטנים רבים היא שבאופן כללי ניתן לשקל יתר על המידה על תרופות תזונה אלה. זה לא שולל את היעילות שלהם, זה רק מחייב את הצרכנים לעסוק יותר במחקר וביישום המעשי של תוספי מזון. זו גם הסיבה לפני שתתחיל משטר תוספי כלשהו, ​​עליך לדבר עם הרופא שלך.

'אני חושבת שהרבה דברים העריכו יתר על המידה,' אמרה הגר. 'כמו המדע שמאחורי הביוטין, שכולם שמעו שביוטין הוא דבר גדול לשיער, לעור ולציפורניים שלך. אבל אין שום מדע שמאחוריו. אני בטוח שיש משהו שם, וזה כנראה המקום שממנו זה בא, אבל לא ראיתי מחקרים שמשכנעים אותי. '

זה רק אחד מתוך רשימה ארוכה של דוגמאות למרכיבי תוספי יתרונותיהם הופצו יתר על המידה. הגר אמרה כי ישנם ויטמינים מסוימים שמאחוריהם מחקר משכנע יותר, אך מדגיש את הצורך בהבנת שימוש נכון לפני תחילת משטר תוספי.

'ישנם כמה מחקרים על קבוצת נשים - אני חושב שקבוצת הגיל הייתה בין 40 ל -60 - והם מצאו כי תוספי קולגן במשך שישה שבועות אכן שיפרו דברים כמו קמטוטים וקמטוטים וגמישות בעור', אמרה הגר. . וזה ממש מגניב, אבל אנחנו עדיין צריכים להיות זהירים באיזה סוג קולגן אנו משתמשים. זה לא סתם, הו קח כל קולגן ואתה תהיה זוהר. זהו סוג ספציפי מאוד של קולגן. '

אבקת קולגן בכף וכוס מים קרדיט: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

בעוד שחלק מהרופאים המובילים מאמינים בבירור בתוספי תזונה ושינויים תזונתיים כדרך לסייע בתיקון בריאות העור, יש דחף אמיתי בתעשייה להבהיר כיצד תוספי מזון יכולים להשפיע על בריאותך. אפילו חברות התזונה הגדולות רוצות להיות ברורות שתוספי תזונה יכולים רק לתפקד כחלק אינטגרטיבי מהטיפול הכללי.

כעת בפולסטרו צוות הומ מתייחס לתוספי היופי הנאכלים שלהם כ'משלים '(ולא תוספי מזון) כדי להדגיש את הצורך בשילוב בין התזונה שלהם לרווחה הוליסטית. הוא ציין במפורש שמוצרי Hum הם 'לא תחליף לאורח חיים בריא, הם משהו שמשתמשים בו נכון, עשויים לשפר אורח חיים בריא.'

'אני קצת חושב על [תוספים] כמו איך תוסיף דשן כדי לשפר את בריאותו של הצמח ולוודא שהוא מגדל את הפרי הבריא והטעים ביותר,' אמר מוריסון.

אז, איזה פריט פעולה המידע הזה - והמומחה טוען בעד ונגד תוספי תזונה ותזונה מתחלפת לטובת בריאות העור - משאירים אותי? אם אני הולך לשלב תוסף אחד בשגרה שלי, האם זה הגומי הרגוע מתוק רגוע שמומלץ על חידון התזונה שלי? האם יש מוצר יופי אכיל ש משלים אורח החיים שלי?

הגר הציעה למשתמשי יופי אכיל להתחיל לבדוק את המחקר שמאחורי התוספים שבחרו. 'לפעמים חברות [מאחורי התוספים או המוצרים] הן היחידות שישלמו עבור מחקר כזה,' אמרה. 'אבל אם זה במקרה פיסת המחקר היחידה שראית, אז אני חושב שמטבע הדברים יכול להיות שיש לך הטיות.'

טלפון נייד עם אפליקציית מד צעדים ושייק בריא קרדיט: מרקו גבר / Getty Images

ליו, שבדרך כלל מתנגד לתוספים, הדגיש במקום זאת את האיזון באורח החיים. באופן הוליסטי, אם אתה אוכל בריא אתה הולך להרגיש טוב יותר עם עצמך, סביר להניח שאתה מוטרד מבעיות בריאותיות אחרות. אך זו אינה עשייה חד כיוונית זֶה לא תתחייב זֶה ,' היא אמרה. 'אני חסיד גדול של טיפול עצמי, פעילות גופנית, עיסוי, אכילה טובה וישן טוב.'

פאולסטרו מתחיל עם כלל פשוט בבחירת תוסף: כוון לדאגה אחת.

'הייתי אומר שלצרכן הממוצע [כאשר ניגש ליופי אכיל] יש כתשעה חששות שהם רוצים לטפל בהם,' אמר פולסטרו. וזה באמת קצת אם אתה טובל את בהונותיך למרחב הבריאות הפנימי והיופי הפנימי הזה. אני ממליץ לאנשים, בנוסף לביצוע המחקר שלך, [לתעדף את החששות הדחופים ביותר שלך ולהתחיל עם אלה. '

באופן אישי, אני אתחיל לאחד את העצות של פולסטרו, ליו, הגר ומוריסון: לעבוד קודם על אורח החיים שלי, ואז לבדוק תוספים (או שאני צריך להגיד השלמות?) שעשויים להתאים ליעדים שלי.